「気づいたらお金が減ってる…」
「無駄遣いしてるつもりはないのに貯まらない…」
そんな人にこそ試してほしいのが “ノーマネーDAY”。
ノーマネーDAYとは？お金を“使わない日”をつくる習慣
ノーマネーDAYとは、
1日だけ“何も買わない日”をつくること。
- コンビニに寄らない
- 自販機で飲み物を買わない
- ついで買いをしない
- 無駄にメルカリを見ない
つまり、“使わないこと”を意識する日。
ノーマネーDAYは「我慢」ではなく“意識づけ”
節約＝我慢 と思うかもしれないけど、
ノーマネーDAYの目的は 支出の習慣をリセットすること。
- つい買い
- なんとなくお金を使う
- 癖になった支出
ここに気づくだけで支出の7〜8割は改善できる。
ノーマネーDAYを作るメリット
① ムダ遣いのクセに気づく
「お金を使わない日」を作るだけで
“平日どれだけ無意識に使っているか” がわかる。
② コンビニやカフェの立ち寄りが減る
1回300円の出費でも
週5で使えば 月6,000円の浪費。
ノーマネーDAYを入れるだけで、この癖が消える。
③ 買い物に基準が生まれる
「今日はノーマネーDAYだから買わない」
→ 本当に必要？と毎回考えるクセができる
買い物の判断力が上がる。
④ ストレスなく支出が減る
節約って意志力が必要だけど、
ノーマネーDAYは 仕組みで支出が減る。
これが続く最大の理由。
ノーマネーDAYの始め方（3ステップ）
STEP1：まずは月1回でOK
一番ハードルが低いのがこれ。
週末でも平日でもいいので、
月1日は「買い物ゼロの日」を決める。
まずは習慣化することが目的。
STEP2：慣れたら週1回に増やす
月1が余裕になったら
→ 週1ノーマネーDAYへ。
例えば…
- 毎週水曜日は“使わない日”
- 月曜は買い物しない
固定化すると一気に効果が出る。
STEP3：最終的に週2回を目指す
週2になると節約効果は爆増。
コンビニ・外食・飲み物代が
勝手に削れて、年間3〜6万円の節約になる。
ノーマネーDAYの注意点
❌ 買い物の“前倒し”をしない
ノーマネーDAYの前日に
「買いだめしておこう」はNG。
ただの支出の先送りになる。
❌ 曖昧なルールは作らない
「食費だけOK」「コーヒーならOK」
→ 例外が増えすぎて習慣化しない。
✔予定がある日はスキップでOK
外出の日に無理する必要はない。
生活にフィットする形でやれば続く。
ノーマネーDAYを成功させるコツ
✔ 水筒・お弁当を持っていく
自販機とコンビニ寄りがゼロになる。
✔ 財布を家に置く（キャッシュレスならスマホ制限）
自制心より「物理的に買えない方」が強い。
✔ 暇な時間を減らす
人は暇だと買い物したくなる生き物。
散歩・本・家事など、予定を入れると成功率UP。
ノーマネーDAYでどれくらい節約できる？
具体的な効果はこんな感じ👇
■ 月1回 → 年1,000〜3,000円
小さいけど、習慣化の入り口として最強。
■ 週1回 → 年12,000〜36,000円
コンビニ癖がほぼ消える。
■ 週2回 → 年30,000〜60,000円
“無意識の浪費”がごそっと減る。
まとめ｜「使わない日」を作るだけでお金の流れが変わる
- ノーマネーDAY＝お金を使わない日をつくる習慣
- 我慢ではなく「意識づけ」
- 月1回 → 週1 → 週2と増やすだけ
- ムダ遣いが自然に減る
- 買い物の感覚が変わり、お金が貯まる
お金を使わない日は“最強の節約術”。
しかも、今日から誰でもゼロ円で始められる。
